수면 중 빛의 영향을 줄이는 4가지 방법
수면 중 빛은 우리의 건강과 수면의 질에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 특히 인공 조명의 영향으로 인해 수면 패턴이 방해받을 수 있으며, 이는 피로감이나 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 자연광은 반대로 우리의 생체 리듬을 조절하는 데 도움을 주지만, 밤 시간의 밝은 빛은 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 빛의 종류와 노출 시간을 이해하는 것이 필수적입니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.